現在バルセロナで教室は
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6月になり、すっかり夏めいてきました。
今月は骨盤矯正と腰を強化するポーズを中心に行っていきます。 生活していくなかで、体の左右に微妙なゆがみやずれを意識することで ゆがみを正します。腰痛緩和、予防の効果があります。 ヨガの目的は、骨盤を正すためで、腰を強くするためではなく、真の目的は 人生を充実した意義のあるものにするためです。 人生を充実した意義のあるものにするためには、やっぱり腰は重要ということで、 楽しんでやりましょう♪ #
by hohokore
| 2010-06-01 00:41
| ヨガ教室案内
ヨガセンターから春先にデトックスのレシピをもらいました。
レシピを見て、興味がわかなかったので、そのまま二ヶ月ほど 放置していたのですが、最近になって急にやる気になり、 Crema de Arroz つまり、玄米粥での食事法を三日間行うことにしました。 最初レシピを見たときは、日本人的感覚からは「組み合わせが変!!!」 と思い、さらさら取り組む気がしませんでした。 そのびっくりレシピは下記のとおり。 1、有機玄米と水を1:5の割合にして圧力鍋にいれ、一晩つけておく。 2、1に切手大の昆布とシナモンの皮一切れ、レモンやりんごの皮を 米の甘みを増すために一緒にいれる。 3、50分間、火にかける。 4、火を消し、自然に冷めるのを待つ。 5、味付けに、ごま塩、梅干またはレーズンなどを加える。味噌を加えても可。 これを一日に1リットルから1.5リットル食べるという内容なのですが、 レシピを見ていても、甘味なのか塩味なのかどっちなんだと、最初 首をかしげてしまいます。 スペインでも、自然食品を多く取り扱うお店では、日本食の材料も 置いてあり、昆布や梅干も手に入ります。それらは、だんだんと 認知されているようです。 しかし、昆布とシナモン??? 梅干またはレーズン(ぜんぜん別物なんですけど!)??? さらに味噌を投入??? 一体どんな味になるんだ?!という、疑問に強く引かれて、作ってみました。 ちなみに、レーズンは家になかったので省きました。 興味深い味でした。 昆布は主張しない味なので多めに入れたのに、シナモンの勢いにすっかりのまれており、 そのまま食べると、スペインの米と牛乳でつくったデザート、Arroz con lecheを 彷彿とさせる味でした。 そこに味噌を加えると、シナモンと味噌が妙に共存してました。不思議味ですが、 先入観を取り除いて食べると、普通においしいです。玄米自体が好きなので;-) 今日は三日目、最終日です。とてもあっさりした味なので、昨日はオイリーな味が すこし恋しくなりましたが、結構楽に取り組めるデトックス法です。 興味のある方はぜひどうぞ。 #
by hohokore
| 2010-05-06 20:21
5月になりました。
お天気だと日中は半袖で気持ちよく過ごせるようになりました。 雨だと気温がぐっと下がり、またセーターに逆戻りといった 服の準備のむつかしい天気が続いています。 今月は、薄着の季節にむけて、痩身効果の高いポーズである ダヌラアサナ(弓のポーズ)や、足腰強化になる動きを取り入れます。 瞑想は音楽に合わせペアでムドラ(手印)を組んで行います。 最初はややこしく思えますが、慣れれば単純ですよ~♪ #
by hohokore
| 2010-05-04 02:34
| ヨガ教室案内
4月29日(木)から5月2日(日)の間、Palau Sant Jordiにて
BioCuluraというエコロジー関係のフェアが開催されます。 毎年、私の通う指圧学校も出展しているので、木曜の午前中のみ 私もお手伝いに行きます。 自然食品、健康食品、ヨガ関係のグッズを取り扱うお店もあれば、 針灸から各種マッサージのサロンや学校もスタンドを出しています。 無料での体験サービスは少ないですが、気軽な価格で体験できます。 試食・試飲コーナーもあるので、なかなか楽しいですよ。 去年は、水を扱うお店で蒸留水器に出会い、思わず買っちゃいました。 このマシーン、水質が非常に残念なバルセロナでは大活躍しています。 時間:午前10時から午後20時まで 入場料:大人6ユーロ、子供(6-12歳)3ユーロ 場所:Palau Sant Jordi 地図 #
by hohokore
| 2010-04-29 01:47
先月のヨガ教室の瞑想に使った音楽は、生徒さんの間でとても
好評でした。 「あれはだれの音楽ですか?」 「どんな人ですか?」 というような質問をうけ、名前はうろ覚えなうえに、どこの国の人かも わからず、 「えー、マニッシュ・・・・なんとかで、インドですかねー?」 と、あやしい回答しかできませんでしたが、 正しくは、 Manish Vyas(マニッシュ・ブイヤス?ビヤス?発音不明) そして、インド人です。 9歳からタブラをはじめたようです。 Oshoのアシュラムで世界的なミュージシャンと出会い、ワールド・フュージョンの ジャンルにすすむようになったとのこと。 2002年のポール・マッカートニーの結婚式でも演奏しているらしい。 (詳しくは経歴のサイトへ) ムドラの瞑想で使用したのは、Tumi Bhaja Re Manaという曲です。 Youtubeで彼の演奏が見れます。 ちなみに、マントラは下記のとおり。これをひたすら繰り返します。 耳にとても心地が良いです。 Tumi Bhaja re Mana, Tumi Japa re Mana Om, Shri Ram Jaya Ram Japa re Mana 意訳すると、こんな感じかしら。 「心頭にとらわれないように、つねに聖なる名をを唱え ひたすらに神仏の名を唱え続けましょう」 #
by hohokore
| 2010-04-29 00:59
| ヨガ
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